Witam Od pewnego czasu bardzo nurtuje mnie zagadnienie dlaczego zdarza mi się że po ciężkim treningu następnego dnia rano jak się ważę, waga znacznie wzrasta. Dzisiaj był to skok o 0,8 kg :-( Czy coś robię źle? Ćwiczyłam wczoraj 1h na siłowni (trening obwodowy) oraz 45 min na orbitreku. Mam dzisiaj małe zakwasy więc trening do lekkich nie [...]
[...] mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu realizując ćwiczenia z treningu ogólnorozwojowego, ale czuję, że potrzebuję również wspomożenia dietą, to co jem, na pewno nie ułatwia powrotu do normalności. Czy możecie poradzić - co i kiedy [...]
[...] jem i może ktoś z was znajdzie kluczowy błąd. Na śniadanie jem wszystko co kręci się wokół zbóż - płatki owsiane, otręby, siemię lniane zmielone, do tego banan (o 9 mam trening i bananem pomagam sobie w zwiekszeniu siły) Obiad - pierś z kurczaka, ryba (wszystko na parze) cukinia faszerowana warzywami, kasza gryczana/jaglana/ ciemny ryż/ [...]
[...] wrażeniem. Zaraz setki pytań do wujka. gdy poskładalem wszystko do kupy i napisałem jak mniej wiecej mógł wygladać dzien z zycia wujaszka zaskoczylo mnie to troche: -rano trening z ciężarami -śniadanie- głównie chleb z mlekiem i cukrem -szkoła -obiad 9typowy staropolski czyli ziemniaki z tłustym mięsem i jakieś warzywa z ogródka -praca w domu [...]
[...] dziś powiedzieć że jestem wysportowanym gościem. Trenuje we własnym zakresie chcąc znaleźć i tu do siebie klucz w kwestii budowania masy mięśniowej i mam problem. Podczas treningu (pod koniec) i po czuje ogromną senność. Inni rano idą na trening i daje on im kopa, energię na cały dzień. A u mnie odwrotnie. Sam trening nie otwiera mi endorfin w [...]
Witam Staki kreatynowe powinno brac sie rano na czczo... dni treningowe to zarazem dni wolne od pracy, na silownie chodze o 13 a zazwyczaj wstaje o 12 zeby odespac zmeczenie po pracy... prolem w tym ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu... zawsze nastawiam sobie budzik na 7 rano, wstaje pije kreatynke i ide dalej spac zeby obudzic [...]
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
[...] minęły trzy sezony. Zawsze lubiłem się ruszać ale nie wiązałem z kulturystyką planów na wieki. Ponieważ zaczęło mnie denerwować ze inni przy "wspomaganiu" odstawiają mnie z treningu na trening z czasem rzuciłem to w diabły na rzecz kolarstwa górskiego. Bardzo mi się to spodobało, przez kolejne trzy sezony kręciłem jak dziki. Tysiące kilometrów [...]
Hej, mam takie nietypowe pytanie. Chciałabym się zapytać, czy może wystąpić jakiś negatywny wpływ na regenerację mięśni jeśli raz na jakiś czas zrobię trening danej partii rano i będzie on "niedokończony" a resztę treningu zrobię sobie wieczorem w domu? Z pewnych przyczyn bardzo by mi pasował taki zabieg, gdyż będę teraz miała mało czasu rano na [...]
Witam. Mam pytanie. Kiedy w końcu brać L-Karnityne. Przed treningiem po treningu, rano na czczo czy jak? Przeglądając ten produkt w różnych firmach, piszą coś innego. Raz żeby brać 20min przed treningiem, raz, że rano, a nawet, że produkt działa dobrze dopiero po pewnym czasie systematycznego stosowania. Jaka jest najlepsza pora brania tego [...]
Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w [...]
[...] - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, mogę wygospodarować czas rano - ok. 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 13g dziennie. Czy 1 porcja rano wystaczy bo kreatynę powinno się raczej stosować częściej niż raz dziennie żeby utrzymać jej stężenie. Pyt 2 czy jak wezmę 1 porcję rano a trening mam o 18 to później nie brać jej przed lub po treningu? A może brał ktoś tego typu kreatynę i powie mi czy podzielenie w DT 13g na 6g rano i 6g po treningu będzie [...]
Marek 33 lata rok staz na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by [...]
[...] zwiększać? Kiedy będę wiedział czy zwiększyć dawkę albo czy dawka jest ok? Wiem, że moja maksymalna dawka dobowa to 17,5mg. 2. I zmiany: Kończę pracę o 14 a o 15:20 idę na trening, 30 min przed siłownią joszka. W tym przypadku mam coś jeść? Od posiłku w pracy będzie ok. 5h odstępu, więc na głodnego bym musiał. Dopiero po treningu wleciałby [...]
[...] w ogóle możliwe ? czy albo rybki albo akwarium i ogólnie chciałem się dopytać czy wszystko dobrze zażywam czy robię gdzieś błędy... to wszystko wygląda następująco : w dni treningowe wstaje rano zażywam 2 tabletki hmb i 1jedną t-100, następnie jem sniadanko, zaraz po sniadanku pije bcaa, przed treningiem 1-2h nic nie jem i na pół godziny przed [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]
[...] ciagle - rano i na wieczor :D sprawa wyglada tak ze jesli jem platki an sniadanie to biore do szkoly 2 duze bulki jesli jem normalne sniadanie to jem 1,5 bulki i do szkoly 1,5 lubiej esc rano bo codziennie wstaje wczesnie i szybciej sie robi, szybciej sie je - jakos rano nie mam apetytu co sadzicie na ten temat? pozdrawiam :] aha, trening - masa
Przeniesione.. BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps Białko WPC Łowickie Jak narazie biorę tak: Dni nietreningowe: rano na czczo - białko, pare minut potem BCAA 30 minut przed śniadaniem wieczorem przed snem - białko Dni treningowe: rano na czczo - białko 30 minut przed treningiem - BCAA bezpośrednio po treningu - białko wieczorem przed [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__d%C5%82ugotrwa%C5%82e_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html Choć jedna kwestia była nie wyjaśniona – kiedy brać kreatynę? Rano,przed treningiem czy po treningu? Wiadomo, że na początku suplementacji przydatne może okazać się spożywanie kreatyny z produktami powodującymi wyrzut insuliny : [...]
[...] fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to czuje moc, ale najgorzej jest się zebrać. Trenowałem 2, 3 razy w tygodniu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
